Читать онлайн книгу "Как повысить иммунитет"
Как поднять иммунитет
Алексей Константинович Белов
Чек-листы с пояснениями #6
В материале представлено 39 методов подъема иммунитета. Он будет полезен тем, кто переболел вирусными инфекциями или не хочет делать этого в будущем. Даны как общие вещи, так и конкретные рекомендации к внедрению.Хорошим дополнением к этому материалу будут мои книги «Гормональная система» и «401 инструмент здоровья». Внутри есть обзор витаминов и минеральных комплексов, психотехники для улучшения психического здоровья и физические упражнения.
Алексей Белов
Как поднять иммунитет
Введение
В древние времена, слово иммунитет образовалось после того, как рабы, разгребающие трупы после очередной эпидемии, выживали. Их называли immunitas. Вот от этого и произошло это слово.
Сейчас, высокий иммунитет связан с тем же: тело, без больших потерь, может преодолеть серьезнейшие вызовы времени. Нехватка нормальной еды, плохая экология, мало движения – если организм с этим справляется, значит он молодец.
Но, все же, используя инструменты с пояснениями из этого материала, ты значительно подбодришь свой иммунитет. И, возможно, следующая серьёзная болезнь пройдёт мимо тебя. Я на это очень надеюсь. Здоровья тебе и благополучия.
Во благо. Внедряй на здоровье.
1. Зачем купаться в холодной, природной воде
ПРИРОДНАЯ ВОДА. Поздней осенью 2017 года я ходил купаться на реку Волга. Вода была очень холодная. Плюс такой воды в тот, что она чистая и энергетически заряженная. Очень полезно закаливаться именно в природной воде. Но с тепловыми нагрузками не надо переусердствовать. 1-2 раза в неделю максимум. Перед этим нужно сделать дыхательную гимнастику Вим Хофа, совмещая с разминкой. Такими процедурами вы значительно повысите иммунитет и уровень энергии.
2. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета
КОКТЕЙЛЬ ИЗ МЕДА, ИМБИРЯ И ЛИМОНА. Самый простой коктейль в домашних условиях для повышения иммунитета. Я делаю так: очищаю корень имбиря, тру его на терке, выжимаю лимон, добавляю мед. Пить нужно горячим. Завариваем в термосе, можно купить самый простой в Спортмастере. Такой коктейль поднимает иммунитет, дает жизненную силу и хорошо прогревает внутренние органы и дыхательные пути.
3. Откуда берутся психологические проблемы
ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ. Забудьте про иммунитет, если не наладили режим сна. Не спите, как попало, ложитесь до 22-23:00 и спите 7-8 часов. Совет банальный, но переоценить его сложно. По моего опыту психологического консультирования могу сказать, что у людей на самом деле мало проблем – им нужно всего лишь неделю поспать в правильном режиме.
4. Что нужно делать после налаживания режима сна
НАЛАДИТЬ РЕЖИМ ДНЯ. После того, как нормализовали режим сна, нужно наладить режим дня. Работайте блоками по 4 часа. Кушайте раз в 4 часа. Добавляйте физические упражнения между блоками работы. Работать рывками при дедлайне выгодно на краткосрочной перспективе, но на долгосрочной это невыгодно. Нужно держать режим дня – это намного эффективнее. Не биологично работать год, а потом идти в отпуск. Поэтому такие люди очень быстро выгорают.
5. Почему чрезмерные физические нагрузки вредят
ПЕРЕТРЕН. Повышенные физические нагрузки – это частые причины ослабшего иммунитета. Сами по себе они не вредны, но если человек по незнанию резко начинает заниматься, например, тяжелой атлетикой, то ничего хорошего это не даст. Нужно наращивать нагрузки постепенно, и давать своего организму соответствующие нутриенты, витамины и минералы. Важен баланс. Если увеличиваются нагрузки, значит, увеличивается питание, чтобы работала ваша биологическая машина. 50 км по городу и то же вне города – это принципиально разные нагрузки. Не нагружайте резко и чрезмерно ваш организм, чтобы не повредить вашему иммунитету.
6. Зачем знать свой психотип для иммунитета
ПСИХИКА. Люди не знают строения и особенности своей психики, поэтому делают очень глупые вещи. Например, из психософии мы знаем, что для 1Ф чрезмерные нагрузки не страшны, в отличие от 4Ф. Также на лице у вас написана подробная инструкция того, как вам жить, и для чего ваш организм приспособлен, а для чего нет. Не нужно вычеркивать психику из уравнения. Изучи свой психотип, и ты поймешь, что нужно делать в спорте и что делать для иммунитета. Уйдут многие проблемы. Возьми хотя бы несколько типологий, например, физиогномику, психософию, СВП, Хьюман Дизайн и гормональную систему.
7. Влияние эротического контента на иммунитет
ВРЕД ЭРОТИКИ. Энергия продолжения рода, то есть сексуальная энергия, является основополагающей в организме. И если вы тратите её на потребление эротического контента, или ведёте непонятную половую жизнь с разными партнерами, то в будущем у вас упадет жизненная сила. Наша медицина не рассматривает вопрос энергии всерьез, в отличие от китайской медицины, которая продвинулась далеко в этом вопросе вперед. Помните, что сексуальная энергия является основополагающей, не тратьте себя полностью и ограничьте потребление эротического контента.
8. Техника для остановки внутреннего диалога
ИНФОГОЛОД. Все, что вы потребляете, в том числе видео и разные статьи, это все является информационной пищей. Информационная пища, как и обычная пища, на вас очень сильно влияет. Также запускаются процессы переваривания и дефекации. Что-то выводится через одни органы, что-то мы выговариваем, опустошая таким способом. Дай себе передышку, это называется инфоголод. Выключи все гаджеты, не потребляй вообще от них информацию. Это даст хороший заряд иммунитету.
9. Шоковая терапия для организма
ГОЛОДАНИЕ НА 1 ДЕНЬ. Люди не любят данный инструмент, но переоценить его сложно. Также есть вариант с периодическим голоданием, но его сложнее соблюдать, т.к. нужно внедрять на постоянной основе. А голодание на 1 день намного проще. Берешь бутылку воды, с ней ходишь и проводишь 1 день на голоде. Значительно повышает иммунитет, потому что силы организма просыпаются, это своего рода шоковая терапия. Не нужно проводить ее каждый день. А на 1 день – это очень полезно для иммунитета. Можете делать 1 раз в неделю такие разгрузочные дни (лучше по выходным).
Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/aleksey-konstantinovich-belov/kak-povysit-immunitet/) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Если текст книги отсутствует, перейдите по ссылке
Возможные причины отсутствия книги:
1. Книга снята с продаж по просьбе правообладателя
2. Книга ещё не поступила в продажу и пока недоступна для чтения